스트레스 해소를 위한 음악, 효과적일까?
스트레스로 인해 우울증, 불면증 등 다양한 건강문제를 겪는 사람들이 늘어나고 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 많은 사람들은 운동, 명상, 숨쉬기 등 다양한 방법을 시도하지만, 그 중에서 가장 쉽고 다양한 사람들에게 접근성이 높은 방법으로 음악을 활용합니다.
스트레스와 음악의 관계
음악은 사람의 기분을 안정시키는 효과가 있습니다. 스트레스를 받는 상황에서도 음악을 듣는 것은 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬의 분비를 줄여주어 신체적, 정신적으로 안정감을 줍니다. 또한, 음악은 뇌 파동을 안정시켜주어 집중력이나 기억력 등 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
어떤 음악을 들어야 스트레스 해소에 효과적일까?
개인차에 따라 다르겠지만, 대체로 힐링 음악, 뉴에이지, 재즈 등 저주파음을 선호하는 사람들이 스트레스 해소에 효과적이라고 합니다. 하지만, 각자의 감성에 맞는 음악을 찾는 것이 가장 중요합니다. 자신이 선호하는 음악을 찾아 듣는 것 만으로도 스트레스를 해소 할 수 있습니다.
어떻게 음악을 활용해 스트레스를 해소할 수 있을까?
음악을 듣는 것 만으로도 스트레스를 해소할 수 있지만, 주변 환경에 따라 앉아서 음악을 즐길 수 없는 경우가 많습니다. 이런 경우, 스마트폰을 활용해 이어폰을 착용하거나, 카센터에 있는 차량에서 라디오를 켜는 등 주변 환경에 맞게 음악을 활용하는 것이 좋습니다.
마무리로
음악은 우리가 일상생활에서 매일 매일 쉽게 즐길 수 있는 문화적 취미 중 하나입니다. 하지만, 이번에는 그저 취미로 보지 말고 스트레스 해소의 중요한 방법으로 음악을 활용해보세요. 자신에게 맞는 음악을 찾아 스트레스를 해소하는 습관을 만들면 균형 있는 삶을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.